글루타치온 효능과 효과, 부작용 총정리

오늘은 글루타치온의 효능과 효과, 음식, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 글루타치온은 생소한 편인데, 이번에 정보를 찾아보면서 알게 되었는데요. 글루타치온은 최근에 알려지기 시작했는데, 항산화제의 왕이라고 불릴 만큼 꾸준히 섭취할 경우 몸에 이로운 작용을 한다고 합니다. 평소에 건강에 관심이 많은 사람들에게는 도움이 되는 정보라는 생각이 듭니다. 

 

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글루타치온이란?

글루타치온이란 글루타민산, 글리신, 스시테인이라는 아미노산 세 가지가 결합된 화합물입니다. 이 물질은 1888년에 발견되었는데, 의학적으로는 1970년경부터 연구가 시작되었습니다. 글루타치온은 몸속에 있는 단백질의 하나로 보다 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 노화 예방을 위해 많이 찾고 있습니다.

 

사람의 세포나 간에 많이 함유된 성분으로 나이가 들어가면서 성분이 점점 감소하게 됩니다. 생명을 유지하는 데에 필수적으로 각광받고 있는 성분이고, 자외선의 영향을 받고 있습니다. 글루타치온은 멜라닌 억제해주는 효과가 있어 전신 미백에 도움을 주기도 합니다. 그러면 어떤 효과가 있는지 아래의 글에서 확인해보겠습니다. 

 

글루타치온 효과

• 항산화 작용 : 활성산소의 발생을 억제하여 배출해 줌으로써, 신체의 전체적인 노화를 감소시켜줍니다. 
• 몸 해독 작용 : 독소는 간의 해독작용을 통해 체외로 배출되는데, 활성산소가 간세포를 공격하여 기능을 떨어뜨리는 것을 방어하는 역할을 합니다. 
• 노화 방지(피부관리) : 항산화 작용을 통해 노화방지 및 주름을 감소시키는 역할을 합니다. 
• 자폐증 개선 : 자폐증이 있는 아이가 글루타치온의 수치가 낮다는 일부 연구가 있습니다. 2011년경의 연구에 따르면 글루타치온 보충제와 주사가 자폐증 일부를 줄일 수 있음을 발표했습니다. 
• 체중 관리 : 고령자의 경우 점점 글루타치온을 생성하는 능력이 감소된다고 합니다. 이러할 경우 체중이 증가하는데, 글루타치온을 섭취함으로써 조절이 가능합니다. 
• 면역기능 개선 : 활성산소는 체내 어디든 생성이 되고 정상적인 세포를 공격하는데, 이러한 신체 기능의 저하는 면역기능의 저하를 불러올 수 있습니다. 활성산소를 억제하는 역할을 하여 면역기능 개선에 도움을 줍니다. 
• 관절 통증 완화 : 류머티즘 관절염과 같은 관절 주변에 인대에 영향을 주는 염증성 질환으로부터 통증과 경직을 완화시켜주는 역할을 합니다. 

 

글루타치온 음식

글루타치온이 결핍될 경우 다양한 질병과 연관이 있습니다. 황산화제가 결핍이 되면 신체에 축적되는 노폐물 제거에 불리하고 몸의 전체적인 균형이 바뀌게 됩니다. 글루타치온이 포함된 음식은 다음과 같습니다. 

• 브로콜리
• 양배추
• 시금치
• 아스파라거스
• 콜리플라워
• 버섯
• 그레이프프루트
• 사과
• 오렌지
• 복숭아
• 바나나

 

글루타치온 부작용

글루타치온의 부작용은 특히 유당 흡수가 어려운 체질을 가진 사람들은 조심해야 하고, 임산부나 수유부의 경우는 특정 부작용 사례가 아직은 없습니다. 하지만 전문의와 상담을 하고 섭취하는 걸 권고하고 있습니다. 

 

지금까지 글루타치온의 정의, 효능 및 효과, 음식, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 최근에는 글루타치온 영양제의 형태로 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 몸에서 부족하거나 필수적으로 필요한 부분은 미리 챙기시어 건강관리하시길 바랍니다. 

 

 

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